Ndryshimet që ndodhin në trup gjatë shtatzënisë shkaktojnë mbajtjen e ujit, gjë që rezulton në ënjtje të këmbëve në zonën e nyjeve. Kjo ënjtje nuk është e rrezikshme, por mund të jetë shumë e pakëndshme dhe irrituese, sidomos në ditët e fundit të shtatzënisë.
Ka disa mënyra për ta zvogëluar këtë dhe të paktën pak për të lehtësuar këto probleme…
Hidratimi është i rëndësishëm
Pini shumë ujë për të hequr ujin e tepërt nga trupi nëpërmjet urinës, dhe kështu të parandaloni mbajtjen e ujit në trup. Gjatë shtatzënisë, ju duhet të pini 8 deri në 10 gota ujë në ditë. Mos harroni, duke e mbajtur trupin tuaj të hidratuar, ju parandaloni akumulimin e shumë lëngjeve, dhe për këtë arsye ënjtjen e nyjeve të këmbëve.
Mos e teproni me kripë
Kufizoni marrjen e kaliumit gjatë shtatzënisë. Kaliumi dhe kripa grumbullojnë lëngje në trup, madje edhe sasi të vogla mund të shkaktojnë ënjtje të këmbëve.
Ushtrimet fizike ndihmojnë
Bëni ushtrime, por mos e teproni. Shëtitjet e shkurtra do të jenë të mjaftueshme për të bërë që qarkullimi i gjakut të funksionojë dhe për të zvogëluar ënjtjen e nyjeve dhe këmbëve tuaja. Mos harroni se shëtitjet e gjata vetëm sa mund t’i përkeqësojnë gjërat, sepse gjatë shtatzënisë, graviteti bën gjënë e vet dhe nyjet tuaja do të jenë edhe më të fryra.
Këmbët kudo, por jo në dysheme
Sapo të lindë mundësia, ngriji këmbët lart. Kur bëni një pushim dhe ulur, gjithmonë vendosni këmbët mbi një karrige, por në mënyrë që ato të jenë mbi lartësinë e belit tuaj. Kur jeni ulur, kurrë mos i mbani këmbët të përkulura në gjunjë.
Masazhi është gjithmonë i mirëpritur
Masazhoni rregullisht këmbët dhe kyçet, d.m.th. Kërkoji partnerit të të bëjë masazh. Masazhi do të stimulojë qarkullimin dhe do të zvogëlojë ënjtjen në këmbë, si dhe dhimbjet në këmbë.
Mos harroni, këmbët tuaja kanë nevojë për kujdes të veçantë gjatë shtatzënisë, sepse ato mbajnë shumë më tepër peshë se zakonisht./natalmedia.com/
*Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi pa miratimin e drejtuesve të “natalmedia”
