Shkruan: Dr Samire Ademi Lutolli
Specialiste-Gjinekologe dhe Obstetre,
Specialiste në subspecializim për infertilitet
Gruaja kur të mbushë 45 vjeç duhet të hajë këto fara për të shmangur plakjen e lëkurës dhe kockave
Kur gruaja mbush 45 vjet duhet të hajë këto fara për të shmangur plakjen e lëkurës dhe kockave
Parandaloni shenjat e para të menopauzës, sëmundjeve të rënda dhe plakjes me këto fara.
Farat janë një burim i shkëlqyer i vitaminave dhe proteinave, si dhe mineraleve dhe vajrave esenciale të veçanta. Ato kanë një efekt mjekues në trupin tonë dhe për këtë arsye rekomandohen veçanërisht për gratë mbi 45 vjeç.
Farat Chia
Ato janë të pasura me acide yndyrore omega 3, madje më shumë se liri dhe salmoni. Ato përmbajnë antioksidantë, dhe vetëm 2 lugë gjelle nga kjo farë kanë 18% kalcium dhe 4 gram proteina.
Ato kanë një përmbajtje të ulët të kolesterolit dhe natriumit, dhe janë të pasura me fibra, kalcium, fosfor, magnez, bakër, kalium, magnez, hekur dhe zink.
Farat e lirit
Farat e lirit përmbajnë acide yndyrore omega 3, antioksidantë, minerale dhe vitamina. Janë të pasura me vitaminë B dhe magnez.
Ndihmojnë në rinovimin e lëkurës, përmirësojnë tretjen dhe largojnë peshën e tepërt.
Farat e susamit
Është një burim i shkëlqyer i proteinave, kalciumit dhe magnezit. 100 gr susam përmban acid folik të nevojshëm për trupin e një gruaje. 2 lugë çaji nga kjo farë do të forcojnë kockat, kyçet dhe do të eliminojnë dëshirën për ëmbëlsirat. Ato luftojnë me sukses kancerin dhe përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm.
Kuinoa Quinoa
Përmban 9 proteina esenciale, vitamina, aminoacide, enzima dhe minerale të rëndësishme. Quinoa është një zëvendësues i shkëlqyeshëm për mishin sepse përmban proteina. Ndihmon në relaksimin e muskujve të trupit dhe enëve të gjakut, por gjithashtu ndihmon në luftimin e kancerit, diabetit, aterosklerozës dhe mikrobeve. Gratë në premenopauzë dhe në menopauzë duhet t’i hanë këto katër fara nëse duan të lehtësojnë ose parandalojnë simptomat e menopauzës.
Këto fara parandalojnë me sukses sëmundjet kardiovaskulare, plakjen e lëkurës dhe kockave, si dhe forcojnë flokët dhe thonjtë. Para përdorimit, farat duhet të ulen në ujë për 3 deri në 7 orë. Më pas përzieni me fruta ose kos dhe konsumojini çdo ditë./natalmedia.com/
*Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi pa miratimin e drejtuesve të “natalmedia”
