Shkruan: Jeta Kastrati – Fizioterapeute
Këshillimi i fëmijëve për të mbajtur një posturë të drejtë është shumë i rëndësishëm për shëndetin dhe zhvillimin e tyre fizik dhe psikologjik.
Ja disa këshilla se si mund t’i udhëzoni ata për një posturë të shëndetshme:
Të ulen drejtë – Fëmijët duhet të mësojnë të ulen me shpinën e drejtë dhe kurrizin të mbështetur, duke shmangur uljen me kurriz të përkulur përpara. Një tavolinë dhe një karrige që janë në lartësinë e duhur janë të rëndësishme për të mbajtur një pozicion të drejtë.
Të qëndrojnë në këmbë me shpinën drejtë – Kur qëndrojnë në këmbë, fëmijët duhet të kujdesen për të mbajtur krahët pranë trupit, duke shmangur përkuljen e trupit përpara ose mbështetje në njërën anë. Është e rëndësishme që ata të qëndrojnë me peshën të shpërndarë në mënyrë të barabartë në këmbë.
Të bëjnë lëvizje në mënyrën e duhur – Kur përpiqen të bëjnë ndonjë lëvizje, si për shembull për të ngritur diçka, duhet të mësojnë të ruajnë posturën duke e mbajtur shpinën drejtë. Kjo do të ndihmojë që muskujt e shpinës të mos ngarkohen tepër.
Të mbajnë çantat në mënyrën e duhur – Fëmijët duhet të jenë të ndërgjegjshëm për përdorimin e pajisjeve si çantat shkollore. Çanta duhet të jetë e lehtë dhe të mbahet në shpinë në mënyrë të barabartë, pa e mbingarkuar njërën anë të trupit.
Të bëjnë ushtrime për forcimin e muskujve – Ushtrimet që forcojnë muskujt e shpinës dhe barkut janë të rëndësishme për të mbajtur një posturë të drejtë. Mund të inkurajoni fëmijët të ushtrohen shpesh për të rritur forcën dhe fleksibilitetin e trupit të tyre.
Të kujdesen për aktivitetet ditore – Fëmijët duhet të bëjnë pushime të shkurtra gjatë ditës, sidomos nëse kalojnë shumë kohë duke lexuar ose duke përdorur teknologji, për të shmangur tensionin në shpinë dhe qafë. Mund t’i inkurajoni ata të bëjnë disa stërvitje të thjeshta për të relaksuar muskujt dhe për të ruajtur qëndrimin e duhur.
Të mësojnë të kujdesen për trupin e tyre – Fëmijët duhet të kuptojnë se një posturë e drejtë nuk është vetëm për dukjen e jashtme, por është thelbësore për shëndetin e muskujve dhe skeletit. Kjo ndihmon në parandalimin e dhimbjeve dhe dëmtimeve të mundshme në të ardhmen.
Në fund, prindërit dhe mësuesit duhet të jenë shembuj të mirë për fëmijët, duke ruajtur edhe vetë një posturë të drejtë dhe duke i kujtuar vazhdimisht për rëndësinë e saj./natalmedia.com/
*Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi pa miratimin e drejtuesve të “natalmedia”
