“Ne e kuptuam se udhëzimet ekzistuese të aktivitetit fizik përqendrohen kryesisht në kohëzgjatjen dhe intensitetin e aktivitetit, por atyre u mungojnë rekomandimet e bazuara në hapa,” tha autorja kryesore e studimit, Dr. Rikuta Hamaya, e cila punon në Divizionin e Mjekësisë Parandaluese në Brigham dhe Spitalin e Grave.
Ndërsa gjithnjë e më shumë njerëz përdorin orë inteligjente për të matur hapat e tyre dhe shëndetin e përgjithshëm, studiuesit kanë pranuar rëndësinë e vendosjes së një krahasimi të qëllimeve të bazuara në hapa me synimet e bazuara në kohë në shoqërimin e tyre me rezultatet shëndetësore.
Sipas udhëzimeve ekzistuese të aktivitetit fizik, të rriturit duhet të kenë të paktën 150 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar dhe të punojnë në forcimin e muskujve dy ditë në javë.
Rekomandimet e ekspertëve për hapat ndryshonin bazuar në kërkim.
Ata që ishin aktiv zvogëluan rrezikun për sëmundje kardiovaskulare
Për studimin më të fundit, të publikuar në JAMA Internal Medicine, 14.399 gra të shëndetshme të moshës 62 vjeç e lart mbanin gjurmues të aktivitetit fizik për shtatë ditë rresht midis viteve 2011 dhe 2015. Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit zakonisht merrnin pjesë në 62 minuta aktivitet fizik të moderuar, duke i bërë 5183 hapa në ditë. Gjatë periudhës nëntëvjeçare të studimit, rreth nëntë për qind e pjesëmarrësve që nuk ishin fizikisht aktiv zhvilluan sëmundje kardiovaskulare. 25 për qind më aktive e pjesëmarrësve — sipas numërimit të hapave ose kohës — e ulën rrezikun e vdekjes ose të sëmundjeve kardiovaskulare me 30 deri në 40 për qind, krahasuar me tremujorin më pak aktiv.
Së fundi, studiuesit kanë zbuluar se zgjedhja midis hapave ose minutave mund të mos jetë aq e rëndësishme sa vendosja e një qëllimi të formës fizike që përshtatet në mënyrën e jetesës.
“Për disa, veçanërisht individët më të rinj, ushtrimet mund të përfshijnë aktivitete të tilla si tenisi, futbolli, ecja apo vrapimi, të cilat mund të ndiqen lehtësisht duke përdorur hapa,” tha Hamaya. “Megjithatë, për të tjerët, ushtrimet mund të nënkuptojnë çiklizëm ose not, ku ndjekja e kohëzgjatjes së aktivitetit është më e thjeshtë.” Hamaya shtoi se prandaj është e rëndësishme që udhëzimet e aktivitetit fizik të ofrojnë më shumë mënyra për të arritur qëllimet. Lëvizja duket ndryshe për të gjithë dhe pothuajse të gjitha format e lëvizjes janë të dobishme për shëndetin.
“Gjetjet tona konfirmojnë më tej rëndësinë e shtimit të objektivave të bazuara në hapa, për të përshtatur fleksibilitetin e objektivave që punojnë për individët me preferenca, aftësi dhe mënyra jetese të ndryshme,” tha një tjetër autor studimi, epidemiologu I-Min Lee./natalmedia.com/
Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi pa miratimin e drejtuesve të “natalmedia”
