Dhimbja e shpinës zakonisht shkaktohet nga presioni i foshnjës në muskujt dhe nervat e shpinës, ndryshimet në nivelet e hormoneve dhe ndryshimet në qëndrimin tuaj.
Pesha e foshnjës, e cila natyrshëm rritet, ushtron presion shtesë në shtyllën kurrizore dhe legen dhe ndikon në qëndrimin e gruas shtatzënë. Nën ndikimin e hormoneve, nyjet dhe muskujt përgatisin trupin për lindjen e fëmijës.
Lexoni rekomandimet e gjinekologëve për të zgjidhur dhimbjet e shpinës.
- Vishni këpucë që janë pak të ngritura.
- Shmangni ngritjen e objekteve të rënda. Kur doni të merrni diçka nga dyshemeja, ju e bëni atë nga një mbledhje.
- Mos qëndroni në këmbë për një kohë të gjatë. Sidomos shmangni qëndrimin në një vend.
- Uluni në një karrige me një mbështetëse të mirë dhe anatomike ose vendosni një jastëk të vogël pas shpinës.
- Gjithashtu mbani këmbët tuaja të ngritura.
- Shtrati ku flini duhet të jetë i fortë.
- Flini në anën tuaj të majtë me një jastëk midis këmbëve.
- Vendosni kompresa të ngrohta në vendet ku ndjeni dhimbje ose bëni një banjë të ngrohtë para se të shkoni në shtrat.
- Praktikoni ushtrimet e rekomanduara nga mjeku dhe fiziatri juaj çdo ditë.
- Qëndrimi juaj duhet të jetë i saktë. Kur qëndroni në këmbë, përpiquni të drejtoni shpinën sa më shumë që të jetë e mundur.
- Konsultoni mjekun tuaj nëse dhimbja e shpinës përkeqësohet dhe përhapet në bark dhe nuk ndalet edhe pas një ore pushimi. Kjo mund të jetë një shenjë e lindjes së parakohshme./natalmedia/
*Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kompjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forne tjetër për qëllime përfitimi pa miratimin e drejtuesve të “natalmedia”
