Sëmundjet kardiovaskulare janë shkaku kryesor i vdekjeve në mbarë botën dhe deri në vitin 2030 ky numër vdekjesh pritet të rritet nga 17.5 milionë që është aktualisht në 23 milionë. Në Evropë, rreth katër milionë njerëz vdesin çdo vit nga sëmundjet kardiovaskulare.
Është një fakt i favorshëm që shumica e sëmundjeve kardiovaskulare mund të parandalohen duke shmangur faktorët e rrezikut, si pirja e duhanit, dieta e papërshtatshme dhe aktiviteti fizik i pamjaftueshëm.
Çfarë është kolesteroli i gjakut?
Kolesteroli LDL, i ashtuquajturi kolesterol i keq, është një lipoprotein me dendësi të ulët. Është e nevojshme për zhvillimin e shëndetshëm të qelizave në trup, por nëse ajo është e ngritur, shkaku është depozitimi i yndyrës brenda kapilarëve dhe arterieve, të cilat mund të shkaktojnë sulme në zemër dhe goditje në tru.
HDL, i ashtuquajturi kolesterol i mirë, është një lipoprotein me densitet të lartë. Lidhet me kolesterolin dhe parandalon akumulimin e yndyrës në enët e gjakut. Zvogëlon shanset e sulmit në zemër dhe goditjes në tru.
Kolesteroli shprehet si njësia ndërkombëtare mmol/l (millimole për litër). Vlerat e rekomanduara të kolesterolit total kanë ndryshuar gjatë gjithë historisë, kështu që dikur një vlerë deri në 7 mmol/L konsiderohej e shëndetshme, ndërsa sot kufiri i sipërm i kolesterolit total është 5 mmol/L.
Kolesteroli në gjak – vlerat e rekomanduara:
Fëmijët – kolesteroli total
Gratë – kolesteroli total 1.2 mmol/l; kolesteroli LDL Burrat: kolesteroli total 1.0 mmol/l; kolesteroli LDL.
Kolesteroli në simptomat e gjakut?
Në shumicën e rasteve, kolesteroli i lartë është një problem “i heshtur”. Zakonisht, nuk shkakton asnjë simptomë. Shumë njerëz as që e kuptojnë se kanë kolesterol të lartë derisa të zhvillohen komplikime serioze, të tilla si një atak në zemër ose goditje në tru.
Ja pse është e rëndësishme një ekzaminim
Zemra nuk merr oksigjen të mjaftueshëm kur depozitat e yndyrës depozitohen në enët e gjakut, sepse qarkullimi i gjakut nëpër arterie është i vështirë. Një sulm iskemik kalimtar është shumë i ngjashëm me një goditje në tru, por shumë më i butë dhe shkaktohet nga kolesteroli i lartë.
Simptomat e një sulmi iskemik janë:
Marramendje
Problemet e ekuilibrit
Mpirje në njërën anë të trupit
Humbje e përkohshme e shikimit.
Shkaqet e kolesterolit të lartë
Njerëzit që konsumojnë yndyrna të ngopura dhe yndyrna trans mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të kolesterolit të lartë.
Faktorë të tjerë përfshijnë pasivitetin dhe pirjen e duhanit.
Gjenetika mund të ndikojë edhe në shanset për të zhvilluar kolesterol të lartë. Nëse prindërit kanë kolesterol të lartë, ka një rrezik më të lartë. Në raste të rralla, kolesteroli i lartë shkaktohet nga hiperkolesterolemia familjare.
Ky çrregullim gjenetik e pengon trupin të heqë LDL. Kushte të tjera shëndetësore, si diabeti dhe hipotiroidizmi, gjithashtu mund të rrisin rrezikun tuaj për të zhvilluar kolesterol të lartë dhe komplikime të lidhura me të.
Faktorët e rrezikut për kolesterolin e lartë
Mbipesha ose dhjamosja
Dietë jo e shëndetshme
Mungesa e aktivitetit fizik
Pirja e duhanit
Historia familjare e kolesterolit të lartë
Diabeti, sëmundjet e veshkave ose hipotiroidizmi
Pasojat e kolesteroli të lartë?
Yndyrat e larta, ose kolesteroli, janë shkaku i atherosclerosis. Kolesteroli i tepërt nuk mund të përpunuhet nga trupi dhe ai ruhet në gjak dhe depozitohet në muret e enëve të gjakut. Ateroskleroza është baza e shumë sëmundjeve, më së shpeshti goditje në tru dhe sëmundjeve koronare të zemrës.
Gjithashtu, rrit rrezikun e zhvillimit të mpiksjeve të rrezikshme të gjakut.
Ateroskleroza mund të rezultojë në shumë komplikime kërcënuese për jetën, si:
Infarkti në zemër
Angina pektoris
Tensioni i lartë i gjakut
Sëmundjet vaskulare periferike
Sëmundje kronike të veshkave.
Kolesteroli i lartë mund të krijojë edhe çekuilibra biliare, duke rritur rrezikun e gurëve në tëmth.
Si të ulim kolesterolin e lartë?
Mjeku juaj mund të rekomandojë ndryshime në stilin e jetesës, të tilla si ndryshimet në dietë, zakonet e e aktivitetit fizik, ose aspekte të tjera të rutinës suaj të përditshme.
Nëse pini duhan, do t’ju këshillohet të hiqni dorë nga pirja e duhanit.
Mjeku mund të japë edhe ilaçe ose trajtime të tjera që ndihmojnë në uljen e nivelit të kolesterolit.
Dieta e kolesterolit – këshilla
Kufizoni marrjen e ushqimeve me yndyr, si dhe yndyrnat e ngopura dhe yndyrnat trans. Zgjidhni ushqimet të pasura me proteina, të tilla si pula, peshku dhe bishtajoret. Shtoni në dijetën tuaj një shumëllojshmëri ushqimesh të pasura me fibra, si frutat, perimet dhe drithërat.
Ngrënia e peshkut dhe ushqimeve të tjera që përmbajnë acide yndyrore omega-3 mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e niveleve të LDL. Arrat, bajamet, farat e lirit dhe avokadot përmbajnë edhe omega-3.
A mund të ulin kolesterolin shtesat ushqimore me bazë natyrore?
Në disa raste, është e mundur të reduktohet niveli i kolesterolit pa marrë ilaçe, duke kaluar në një dietë të shëndetshme, duke ushtruar dhe duke lënë duhanin.
Si të parandaloni kolesterolin e lartë
Faktorët gjenetikë të rrezikut për kolesterolin e lartë nuk mund të kontrollohen. Megjithatë, stili i jetesës mund të ndikojë ndjeshëm në vlerat e kolesterolit. Për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të kolesterolit të lartë:
Hani ushqime që janë të ulëta në kolesterol dhe yndyrna shtazore dhe të larta në fibra
Shmangni konsumimin e alkoolit
Mbani një peshë të shëndetshme
Bëni rregullisht aktivitete fizike
Mos pini duhan
Kontrolloni rregullisht pasqyrën e gjakut./natalmedia.com/
*Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi pa miratimin e drejtuesve të “natalmedia”
