Shkruan: Pukjana Geci – Psikologe dhe terapiste.
Shumë prindër e konsiderojnë sfidë koncentrimin e fëmijës.
Vështirësitë e vëmendjes dhe përqendrimit janë shumë të zakonshme tek fëmijët. Fëmijët janë super energjikë dhe kureshtarë. Kjo është arsyeja pse t’i bësh ata të ulen dhe të bëjnë një detyrë pa u shpërqendruar, mund të jetë një detyrë mjaft e vështirë për ta. Gjërat mund të përkeqësohen kur i detyroni të bëjnë aktivitete si detyrat e shtëpisë që kërkojnë prani aktive mendore dhe përqendrim. Mungesa e vëmendjes dhe vështirësitë e përqendrimit mund të shkaktojnë probleme në shkollë, si dhe në jetën e mëvonshme të fëmijës. Por, si çdo aftësi, përqendrimi mund të përmirësohet. Është e mundur të ndihmoni një fëmijë të përqëndrohet në një detyrë dhe të rrisë aftësitë e përqendrimit për një periudhë më të gjatë kohore. Aktivitetet e thjeshta dhe motivimi i vazhdueshëm mund t’i ndihmojnë fëmijët të përmirësojnë vëmendjen e tyre: (Puzzle) pjesë figurash për bashim, lojëra me letra, fjalëkryqe (Sudoku). Angazhimi në detyra kreative si vizatimi, pikturimi, labirint të gjitha këto kan treguar që mund të përmirësojë vëmendjen , të ndihmojë në përmirësimin e aftësive vëzhguese, përqendrimit, dhe aftësive të shkëlqyera motorike.
Strategjitë për të përmirësuar përqendrimi tek fëmijët: Prindërit mund të kenë një ndikim të madh në shtëpi dhe shkollë, ata mund të bëjnë shumë për të siguruar përqendrim më të mirë. Ju mund ta ndihmoni fëmijën tuaj të rrisë përqendrimin e tij ose të saj në mënyra të ndryshme. Këto mënyra do t’i mësojnë fëmijës disa zakone dhe rregulla që do ta bëjnë më të lehtë përqendrimin dhe të jetë më pak i shqetësuar, gjatë kryerjes së detyrave të shtëpisë ose aktiviteteve. Këtu janë disa sugjerime se si mund ta ndihmoni fëmijën tuaj të zhvillojë përqendrim më të fortë dhe të arrijë më shumë:
Krijoni ambientin e duhur për të studiuar
Krijoni mjedisin që i përshtatet fëmijës tuaj. Të kuptuarit se çfarë mjedisi preferon të studiojë fëmija juaj është hapi i parë për të rritur nivelin e përqendrimit tek ai/ajo. Materiali i arritshëm – Mbani gjithçkaqë kërkohet afër vendit të mësimit, në mënyrë që fëmija juaj të mos ketë nevojë të ngrihet për të marrë asgjë.
Të gjithë librat e detyrave të shtëpisë, shkumësa me ngjyra, tekstet shkollore, lapsat dhe madje edhe uji mund të mbahen në tavolinë ose afër.
Të gjitha këto ndihmojnë fëmijët të përmirësojnë fokusin dhe të rrisin vëmendjen!
Faktorë të tjerë të jashtëm që duhen shmangur
Drita shumë e zbehtë/e ndritshme, Temperatura shumë e lartë/e ulët, Presioni i kohës, Fjalët dekurajuese nga të tjerët.
Minimizoni shpërqendrimet (TV, njerëzit që flasin, muzikë, telefon). Fëmijët nuk janë të mirë në filtrimin e zhurmës. Prandaj, jepini fëmijës tuaj ambientin e duhur për t’u përqendruar. Nëse fëmija juaj është duke bërë ndonjë aktivitet, mos e pengoni dhe mos flisni me dikë ose shikoni televizorin ndërsa ata janë duke mësuar.
Mendja kurioze e një fëmije është gjithmonë në kërkim të shpërqendrimeve si një televizor, një vegël apo edhe një lodër të vogël në cep të dhomës. Sidomos kur ai/ajo është i angazhuar me punë që kërkon përqendrim si detyrat e shtëpisë. Pra, është e rëndësishme të siguroheni që përpara se të ulni fëmijën tuaj për një detyrë, vendi të jetë i pastër nga të gjitha shpërqendrimet, dhe kjo përfshin telefonin tuaj celular. Idealisht, të gjitha pajisjet, duke përfshirë televizorët, iPad-ët, telefonat celularë etj. duhet të fiken ose të mbahen në një dhomë tjetër për të shmangur shpërqendrimet.
Zvogëloni kohën para ekranit dhe kohën e pajisjeve
Në vend që t’i jepni fëmijës tuaj lojëra elektronike për të luajtur, jepini atyre lojëra tradicionale fizike. Blini atyre gjëra që nxisin kreativitetin dhe të menduarit ndërsa argëtoheni. Jepni një orë të caktuar për kohën e përditshme të fëmijës suaj para ekranit kur ai mund të shikojë TV ose internet. Bëhuni shembull dhe shikoni më pak televizor dhe përdorni celularin për një kohë më të vogël. Studimet kanë treguar se pajisjet në fakt zvogëlojnë hapësirën e vëmendjes dhe fuqinë e kujtesës së fëmijëve, kështu që ato duhet të përdoren me masë ose aspak.
Vendosni qëllime
Qëllimet duhet të jenë të arritshme. Ndani kohën e tyre të studimit në kategori të ndryshme. Përgatitni një orar për të gjitha aktivitetet e tyre si koha e lojës, koha e studimit, koha e hobit, etj. Shpërblejini ata me dhurata simbolike kur të mbarojnë të gjitha detyrat në një javë ose një muaj.
Rregulloni një rutinë për të ndjekur
Rutinat i ndihmojnë fëmijët të mësohen me një orar studimi. Kjo jo vetëm që ndihmon me menaxhimin e kohës, por gjithashtu ndihmon në programimin e trurit të fëmijës suaj për të ditur se kur duhet të studiojë. Dhe kjo nga ana tjetër ndihmon në rritjen e përqendrimit të fëmijës në studime!
Jepni përgjegjësitë e përditshme
Detyrat e thjeshta ditore që kërkojnë rregull mund të ndihmojnë për t’u përmirësuar. Në varësi të moshës së fëmijës suaj, shpërndani përgjegjësi si shtrimi i tryezës, përgatitja e një sanduiçi me ju, renditja e dollapit dhe të ngjashme. Ndryshoni detyrat rregullisht në mënyrë që fëmija juaj të mos humbasë interesin.
Përgatitni fëmijën tuaj për detyrën tjetër
Përgatituni paraprakisht për detyrën tjetër. Kur fëmija juaj është i zënë, tregoni se çfarë duhet të bëjë më pas, por lërini disa minuta, derisa të ndalojë dhe të fillojë aktivitetin e ri.
Bëni pushime të shkurtra
T’u jepni atyre kohë për të shfrytëzuar energjinë e tyre pasi të mbarojë afati kohor për një detyrë, në fakt mund t’i ndihmojë ata të përqendrohen më mirë në detyrën tjetër! Do të ndihmonte nëse fëmija juaj do të bënte diçka krejtësisht të ndryshme gjatë kësaj kohe.
Ndani detyrat më të mëdha në më të vogla
Ndonjëherë kryerja e një detyre me një hap është dërrmuese për fëmijët. Për ta bëhet më e lehtë kur detyrat që kërkojnë kohë ose ato të vështira ndahen në detyra të vogla të arritshme, në mënyrë që fëmija të ndjejë një ndjenjë të arritjes për përfundimin e një detyre të vogël dhe kjo do ta motivojë atë të vazhdojë.
Krijoni një sistem shpërblimi
Fëmijët duhet të ndihen të motivuar gjatë kryerjes së një detyre. Ata duhet të ndihen të krenar kur përfundojnë një detyrë. Kjo i ndihmon fëmijët të mbeten të motivuar dhe të fokusuar për të performuar më shumë dhe më mirë. Kur e shihni fëmijën tuaj duke u përmirësuar dhe duke i bërë gjërat më mirë, jepini një përkëdhelje ose ndonjë dhuratë.
Praktikoni ushtrime të thjeshta të frymëmarrjes
Një sasi e mjaftueshme oksigjeni ndihmon trurin të funksionojë siç duhet. Prandaj, bëni fëmijën tuaj të bëjë disa ushtrime të thjeshta të frymëmarrjes. Praktikoni ushtrimet së bashku. Ata mund të bëjnë ushtrimet e frymëmarrjes në një dhomë, pranë një dritareje, në tarracë ose në kopsht. Kërkojini fëmijës tuaj të shtrihet në shpinë dhe të vendosë një lodër në bark. Tani kërkojuni të marrin frymë thellë dhe ta ngrenë lodrën sa më lart që të munden pa e prekur. Nëse lodra lëviz lart, kjo do të thotë se mushkëritë e tyre janë të mbushura me ajër dhe për ta mund të duket shumë argetuese.
Përdorni aktivitete argëtuese për t’i bërë ata të fokusohen
Kaloni kohën e lirë dhe fundjavat duke luajtur lojëra argëtuese përqendrimi për fëmijët.
Gjumi adekuat dhe pushimet freskojnë mendjen dhe rrit përqendrimin
Një sy gjumë i fortë për 20 minuta pas shkollës ose pasdite ndihmon në rritjen e përqendrimit.
Mungesa e gjumit të mjaftueshëm
Gjumi është një pjesë e rëndësishme e rutinës së çdo fëmije. Gjumi i mirë i natës mund të bëjë mrekulli edhe te të rriturit dhe kështu ka rëndësinë e vet tek fëmijët. Fëmijët kanë nevojë për 8-10 orë gjumë çdo ditë në varësi të moshës së tyre. Nëse fëmija juaj e ka zakon të flejë vonë, ndryshoni ciklin dhe vendosni një rutinë. Ndihmojeni atë të flejë herët në mënyrë që të flejë më gjatë.
Mungesa e gjumit ndikon në përqendrimin e tij/saj. Mbajtja e një orari rutinë të gjumit është gjithashtu shumë e rëndësishme. Pra, sigurohuni që fëmija juaj të flejë mjaftueshëm çdo ditë dhe atë në kohën e duhur. Hulumtimet tregojnë se aktivitetet fizike, si vrapimi, çiklizmi, të luajturit futboll etj., nuk janë të mira vetëm për trupin e fëmijëve, por edhe për mendjen e tyre. Ai i ndihmon fëmijët të përqendrohen më mirë në atë që po bëjnë.
Ushqehuni shëndetshëm, flini mjaftueshëm dhe ushtroni shpesh
Ushqimi i ushqimit të shëndetshëm ka një lidhje të drejtpërdrejtë me atë se sa mirë përqendrohet një fëmijë dhe ka ushqime të ndryshme që ndihmojnë në rritjen e përqendrimit të fëmijës. Ekspertët thonë se ngrënia e perimeve dhe frutave injekton trupin me antioksidantë të cilët nga ana e tyre rritin fuqinë e trurit.
Këshilla shtesë: Jeni të durueshëm, dhe kuptoni fëmijën tuaj në vend që ta qortoni
Qëndroni të qetë. Stresi e pamundëson trurin të veproj dhe mos shkaktoni stress tek fëmijët. Vetëm i përqendruar dhe i relaksuar fëmija mund të përqendrohet në mënyrë efektive. Jepini fëmijës tuaj kohë për të pushuar, pasi përqendrimi mund të jetë i lodhshëm. Relaksimi midis ushtrimeve është thelbësor. Ju lutemi vini re: sa më i vogël fëmija juaj, aq më shpesh ai ose ajo do të ketë nevojë për pushim. Fëmijët ndonjëherë e kanë më të lehtë t’i bëjnë detyrat e shtëpisë ulur, apo edhe të shtrirë në tokë.
Provojeni këtë dhe qëndroni te versioni më i suksesshëm. Aktivitetet më të mira të përqendrimit për fëmijët janë ato që e nxisin fëmijën të mendojë gjatë kryerjes së aktivitetit./natalmedia.com/
*Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi pa miratimin e drejtuesve të “natalmedia”
