Jeta është një aventurë e paparashikueshme e mbushur me ulje dhe ngritje. Ndonjëherë ne përballemi me situata që na lënë të thyer, të dëshpëruar dhe të rraskapitur.
Depresioni është një armik i padukshëm që na sulmon shpirtin, duke na lënë pa forcë për t’u përballur me sfidat e përditshme të jetës.
Depresioni nuk është thjesht një trishtim kalimtar që ndonjëherë na pushton. Është një gjendje e rëndë mendore që mund të ketë një ndikim të madh në aftësinë tonë për të funksionuar.
Ndjenja e trishtimit, dëshpërimit, humbja e interesit për aktivitetet që normalisht na bëjnë të lumtur, ndryshimet në oreks problemet me pagjumësin si dhe humbja e energjisë dhe përqendrimit, janë vetëm disa nga simptomat e depresionit. Ajo që është e rëndësishme të theksohet është se depresioni nuk është një shenjë dobësie apo mungesë vullneti, por më tepër një çrregullim mjekësor që kërkon një trajtim shumë serioz.
Është e rëndësishme të kuptohet se depresioni mund të prekë këdo, pavarësisht nga mosha, gjinia apo statusi socio-ekonomik. Depresioni shpesh shkaktohet nga një kombinim i faktorëve biologjikë, gjenetikë, psikologjikë dhe socialë. Stili ynë i shpejtë i jetesës, i mbingarkuar me detyrime, presion të vazhdueshëm dhe pritshmëri mund të kontribuojë në zhvillimin e depresionit.
Kur përballemi me depresionin, është e rëndësishme të mos ndihemi vetëm
Kërkoni mbështetje nga miqtë dhe familja, flisni hapur për ndjenjat tuaja. Ndonjëherë vetëm shprehja e mendimeve tuaja mund të ketë një efekt jashtëzakonisht terapeutik. Përveç kësaj, mos hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale. Psikoterapia dhe një psikiatër janë mjete efektive në trajtimin e depresionit. Një terapist mund të ofrojë mbështetje dhe t’ju ndihmojë të kuptoni shkaqet e ndjenjave tuaja dhe të gjeni strategji për të përballuar me gjendjen aktuale.
Është gjithashtu e rëndësishme të përqendroheni në shëndetin tuaj fizik dhe emocional
Aktiviteti fizik i rregullt, ushqimi i shëndetshëm dhe gjumi i mjaftueshëm mund të kenë një efekt pozitiv në disponimin tuaj. Eksploroni teknika të ndryshme relaksimi si meditimi, joga ose frymëmarrja e thellë. Këto aktivitete mund t’ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të reduktoni stresin.
Mos harroni kurrë se nuk jeni vetëm në luftën kundër depresionit. Ka shumë organizata dhe grupe mbështetëse që mund të të ofrojnë mbështetje dhe t’ju ndihmojnë të lidheni me njerëz që po kalojnë përvoja të ngjashme. Ky komunitet mund të jetë shumë i dobishëm pasi do të kuptoni se nuk jeni i vetmi që përballet me sfidat e depresionit.
Në fund, jini të butë me veten. Depresioni është një gjendje që kërkon kohë dhe durim për ta kapërcyer. Mos u përpiqni të luftoni vetëm ose të shtypni ndjenjat tuaja. Kontaktoni njerëzit që ju mbështesin dhe ju japin dashuri. Mbani mend, depresioni nuk përcakton se kush jeni si person, ai është vetëm një pjesë e historisë suaj.
Depresioni mund të jetë jashtëzakonisht i vështirë, por ka shpresë dhe një rrugëdalje nga errësira. Me mbështetje, ndihmë dhe kujdes profesional, ju mund të tejkaloni depresionin dhe të ktheheni në rrugën drejt lumturisë dhe mirëqenies.
Lëreni luftën me depresionin të na kujtojë forcën dhe qëndrueshmërinë tonë. Na inkurajon që të përqafojmë filozofinë e kujdesit për veten si një rrugë drejt shëndetit dhe mirëqenies. Dhe më e rëndësishmja, le të na mësojë kjo betejë se ne jemi të denjë për dashuri, lumturi dhe paqe! /natalmedia.com/
*Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi pa miratimin e drejtuesve të “natalmedia”
